Втягивание лопатки с разгибанием плеча и шейного отдела позвоночника при наклоне вперед с весом (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Когда будете готовы, используйте руки, чтобы поддержать вас в наклоне вперед и упритесь верхней частью тела в бедра.
Положите руки по обе стороны от колес и держите вес в каждой руке.
Затем, держа локти прямыми, сведите лопатки вместе, чтобы поднять руки к потолку, когда вы поднимаете голову.
Сделайте короткую паузу, прежде чем вернуться в исходное положение, и повторите.