«Тяжелая атлетика – сплит-толчок» Общее укрепление тела штангой; 01
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч.Возьмитесь за штангу хватом сверху и расположите ее на ключицах.
Удерживая вес на пятках, опуститесь в коленях и проведите штангой над головой, поймав ее в положении шпагат.
Убедитесь, что ваши руки полностью заблокированы.
Поднимите переднюю ногу, затем заднюю ногу и вернитесь в положение стоя.
Чередуйте стороны, чтобы завершить набор.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Локоть, Руки
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Скорость и ловкость
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Штанга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная