«Тяжелая атлетика – сплит-толчок» Общее укрепление тела штангой; 01

Исходное положение – удержание штанги на уровне груди с помощью пронации хватом
Возьмитесь за перекладину чуть шире, чем на ширине плеч, ноги также должны быть на ширине плеч. Слегка согните ноги в коленях и поднимите штангу, пока она не упрется в ключицу.
Одним плавным движением согните ноги в коленях, а затем взрывно прижмите штангу над головой, одновременно разделяя стойку с шагом выпадом, штанга должна достичь вершины движения, поднятого над головой, одновременно с этим завершается движение шагового выпада.
Чтобы вернуться, медленно опустите штангу вниз к ключице.
Во время выполнения упражнения дыхание происходит так: выдох во время подъема и вдох во время фазы опускания. На протяжении всего упражнения держите спину прямо, а позвоночник нейтральный, стараясь держать ноги на ширине плеч.