Силовой стойковый жим лежа, пульс среднего диапазона, со штангой, ноги стоя
Описание
Установите штанговые упоры на силовую стойку на уровне бедер и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика до середины бедра и расположите скамью вдоль стойки. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Лягте на спину на скамью, согнув колени и поставив ступни на пол. Отрегулируйте свое положение так, чтобы ваши глаза находились прямо под штангой. Поддерживайте контакт через нижнюю часть спины и нижнюю часть тела. Выгните верхнюю часть спины и потяните лопатки назад и вниз по направлению к скамье. Согните руки в локтях и возьмитесь за перекладину широким хватом ладонями в сторону от себя. Снимите штангу со стойки, удерживая запястья в нейтральном положении. Держа грудь высоко, контролируемо опускайте штангу, держа локти на одной линии с запястьями, пока штанга не коснется рук корректировщика. Сделайте короткую паузу в этой точке движения, прежде чем нажать на штангу от груди, чтобы вернуться на половину пути к исходному положению. Продолжайте пульсировать между этим положением и руками наблюдателя в течение времени, указанного вашим терапевтом. Наконец, поднимитесь в исходное положение, прежде чем вернуть штангу в силовую стойку.Специализация:
Спорт
Регион:
Плечевой пояс, Локоть, Грудной отдел, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Спорт
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Свободный вес, Скамья, Штанга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная