«Сидеть» Укрепление кора/брюшного пресса, бросок/ловля мяча с партнером

52 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на коврик с набивным мячом.
Согните ноги в коленях, держа ступни ровно на полу.
Держите набивной мяч обеими руками и перемещайте его над головой, держа мяч недалеко от пола.
Сядьте и бросьте мяч партнеру, стоящему перед вами.
Ваш партнер будет возвращать мяч и ловить его, возвращаясь в исходную позицию.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Поясница

Движение:

Сгибание

Назначение:

Плиометрика, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

С поддержкой, Коврик, Медбол

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная