Боковая планка на прямых руках с возмущением эспандера

Для выполнения этого упражнения вам нужен напарник.
Лягте на бок и оперейте верхнюю часть тела на руку.
Поднимите бедра вверх так, чтобы ваше тело находилось на прямой линии, опираясь на руки и ноги.
Начните с верхней руки к потолку, держась за один конец эспандера.
Ваш партнер должен держать другой конец ленты.
Постарайтесь сохранить это положение, пока ваш партнер тянет эспандер во всех направлениях.