Тяга бедра с гантелями на одной ноге (адаптивная односторонняя ампутация верхних конечностей)

Выполняйте это упражнение без протеза.
Сядьте на пол, согнув ноги, ступни на полу, а верхняя часть спины упрется в скамью.
При необходимости упритесь оставшейся рукой в скамью.
Прижмите ноги к полу и поднимите бедра.
Держите гантель поперек бедер здоровой рукой.
Поднимите одну ногу от пола и выпрямите колено.
Когда будете готовы, опустите бедра на пол, а затем резко поднимите бедра вверх, пока не получите прямую линию от колен до плеч, а бедра не станут на одном уровне.
Повторять.