«Скручивание, реверс» Укрепление кора/брюшного пресса, опускание таза/ног
Описание
Лягте лицом вверх на скамью, держась руками за скамью за головой.Подтяните колени к груди и полностью вытяните ноги к потолку.
Медленно опускайте ноги к полу, сохраняя контроль и удерживая туловище и ноги на прямой линии.
Напрягите мышцы брюшного пресса и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная