«Скручивание, реверс» Укрепление кора/брюшного пресса, опускание таза/ног

36 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте лицом вверх на скамью, держась руками за скамью за головой.
Подтяните колени к груди и полностью вытяните ноги к потолку.
Медленно опускайте ноги к полу, сохраняя контроль и удерживая туловище и ноги на прямой линии.
Напрягите мышцы брюшного пресса и вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Поясница, Корпус и таз

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Скамья

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная