«Приседание, сплит» Укрепление нижней части тела, с гантелями

Встаньте, ноги на ширине бедер, держа в каждой руке по гантели с прямыми руками и по бокам.
Сделайте длинный шаг вперед в шахматное положение.
Приседайте до тех пор, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Держите туловище в вертикальном положении на протяжении всего движения, подняв голову и посмотрев вперед.
Держите колени на одной линии с пальцами ног, пальцы ног направлены прямо вперед.
Затем оттолкнитесь назад и выпрямите колени.