"Качели" уровень 2
Описание
Лежа на животе, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища.
Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за лодыжки.
Поднимите голову, верхнюю часть туловища и ноги вверх.
ВДОХ: наклонитесь вперед.
ВЫДОХ: качнитесь назад.
Продолжайте раскачиваться вперед и назад плавными, контролируемыми движениями.
Держите грудную клетку полностью открытой и держите голову на одной линии с позвоночником.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Сила
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная