«Тяжелая атлетика – рывок» Общее укрепление тела со штангой; 01

Присядьте на корточки, бедра ниже плеч и возьмитесь за штангу широким хватом сверху.
Расположите штангу над подушечками стоп и убедитесь, что ваши плечи находятся перед перекладиной.
Держите спину ровно, а грудь поднятой.
Одним взрывным движением держите штангу близко к телу и как можно быстрее разгибайте бедра, колени и лодыжки.
Опустите вес обратно в исходное положение.