Супинация для укрепления предплечья эксцентриковая, с бандажем

Сядьте прямо на стул, уперев руки по бокам.
Согните руки в локтях и держите ладонями вниз.
Свободно держите ремешок обеими руками.
Поверните пораженную руку так, чтобы ладонь была обращена вверх, не растягивая ленту.
Как только вы это сделаете, используйте противоположную руку, чтобы растянуть ленту.
Медленно и контролируемо поверните предплечье так, чтобы ладонь снова была обращена к полу.