Приседания на стуле на одной ноге с весом - свободная нога согнута

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что сядьте на стул, держась обеими руками за гирю.
Поднимите одну ногу от пола и согните ее под стулом.
Отжимайтесь в положении стоя и полностью выпрямите бедро и колено.
В контролируемой манере сядьте обратно на стул.
Почувствуйте, как работают мышцы бедра и ягодиц.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Стул, Гантели, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная