Приседания на стуле на одной ноге с весом - свободная нога согнута
Описание
Начните с того, что сядьте на стул, держась обеими руками за гирю.Поднимите одну ногу от пола и согните ее под стулом.
Отжимайтесь в положении стоя и полностью выпрямите бедро и колено.
В контролируемой манере сядьте обратно на стул.
Почувствуйте, как работают мышцы бедра и ягодиц.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная