Очищение дыхательных путей, аутогенный дренаж, дыхание с большим объемом легких, сидя; 01
Описание
Сядьте прямо в кресло или на кровать, подложив под ноги подушку.Положите одну руку на мышцы живота.
Сделайте большой вдох через нос, наполняя легкие до основания.
Широко откройте рот и держите горло открытым.
Выдохните весь воздух из легких долгим и ровным вдохом, похожим на форсированный вздох.
Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы живота под рукой.
Специализация:
Дыхательная система
Регион:
Грудной отдел
Назначение:
Релаксация и дыхание, Гипервентиляция и контроль дыхания, Очистительные техники дыхания
Специализация:
Дыхательная система
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Подушка, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная