«ADL» Перенос положения из положения сидя в положение стоя, одна нога, руки вперед

Сядьте прямо, прижавшись ягодицами к краю стула.
Поднимите незатронутую ногу от земли и держите ее перед собой.
Попробуйте выполнить это упражнение без использования рук.
Удерживая пораженное колено на одной линии с пальцами ног, встаньте, надавливая вниз через стопу, пока не окажетесь полностью в вертикальном положении.
Задержитесь в этом положении, а затем постепенно садитесь обратно.
Контролируйте это движение, а затем повторите.
Убедитесь, что ваше колено всегда направлено прямо перед собой.