Укрепление сгибания пальцев, шпаклевка на столе, полный кулак
Описание
Сядьте на стул прямо.Положите шпаклевку плашмя на стол.
Положите руку на шпаклевку, проталкивая в нее кончики пальцев.
Держите запястье и предплечье ровно на столе. Возможно, вы захотите стабилизировать шпаклевку другой рукой.
Потяните шпаклевку на себя, согнув пальцы в кулак.
Запястье и предплечье не должны отрываться от стола.
Вдавите шпаклевку как можно глубже и удерживайте это положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Рука и пальцы
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стол, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная