Контроль дыхания (техника активного цикла дыхания)

Сидя на стуле, ноги согнуты, стопы на полу. Можно принять любое другое удобное положение. 
Расслабьтесь, выполните вдох через нос и выдох через рот, следя за тем, чтобы дыхание было медленным и контролируемым.
Положите руки на нижнюю часть ребер.
Сделайте три глубоких вдоха через рот, наполняя легкие, чувствуя, как ваши ребра мягко выдвигаются при вдохе.
Вернитесь к технике расслабленного дыхания.
Положите руки на нижнюю часть ребер.
Сделайте три глубоких вдоха через рот.
Когда вы почувствуете, что наполнили грудную клетку воздухом, задержите дыхание на 3-5 секунд, а затем осторожно выдохните через рот.
Вернитесь к технике расслабленного дыхания.
Выполните 3 вдоха, глубоко вдохнув через нос и быстро выдохнув с открытым ртом, как форсированный вздох.