«Шаг вверх и насквозь» Укрепление разгибания бедра/колена со штангой (спереди)

Наступите на коробку одной ногой, убедившись, что вся ведущая нога находится на коробке.
Держите штангу на передней части плеч ладонями вверх и локтями вверх и перед собой.
С силой вытяните ведущее бедро и колено, чтобы подняться на верхнюю часть коробки.
Протяните заднее колено и согните противоположное бедро под углом 90 градусов.
Встаньте прямо и сделайте паузу, прежде чем начать фазу движения вниз.
Измените схему движения, чтобы вернуться в исходное положение.