Усиление вращения нижней туловища, ноги к потолку, лежа на спине - со штангой

Лягте лицом вверх на коврик, держа штангу прямо над плечами.
Согните бедра под углом 45 градусов и полностью вытяните ноги вверх к потолку.
Держась спиной на полу, опустите ноги в сторону так, чтобы они касались пола примерно под углом 90 градусов к телу.
Вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной стороны.