Выпад вперед со штангой над головой
Описание
Встаньте прямо, держа штангу над головой, сделайте шаг вперед одной ногой и согните бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите переднее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя.
Повторите движение противоположной ногой.
Продолжайте чередовать, чтобы завершить подход.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра, Колено, Ноги, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Штанга, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная