"Тяжелая атлетика - вис чисто" Общее укрепление тела с опусканием штанги средне-высоко; 01

Встаньте, ноги на ширине плеч, держа штангу узким хватом сверху.
Держа спину ровной, а грудь поднятой, толкайте бедра назад и вниз, чтобы опустить вес до середины бедра, следя за тем, чтобы плечи оставались перед штангой.
Одним взрывным движением держите штангу близко к телу и как можно быстрее разгибайте бедра, колени и лодыжки.
Быстро опуститесь и получите штангу в положении переднего приседа.
Выполните фронтальный присед и вернитесь в положение стоя.