Выпад вперед со штангой (спереди)
Описание
Встаньте прямо, держа штангу на передней части плеч, ладонями внутрь и локтями вверх и вперед.Сделайте выпад вперед, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и прямой на протяжении всего движения, с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите переднее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Вернитесь в положение стоя, надавливая бедром и возвращаясь в вертикальное положение.
Повторите движение противоположной ногой.
Продолжайте чередовать ноги на протяжении всего подхода.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Штанга, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная