"Тяжелая атлетика - сплит-приседания" Общее укрепление тела, со штангой, задняя нога поднята

Поставьте заднюю ногу на ящик или скамью и сделайте шаг передней ногой вперед в шахматном порядке, держа штангу поперек передней части плеча ладонями к себе и локтями вверх и перед собой.
Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите ведущее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя.
Завершите подход с одной стороны, прежде чем повторить на противоположной ноге.