Стабилизация корпуса, с вращением верхней части туловища, поднятой ногой, сидя на стабилизирующем мяче

14 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации и держите руки вместе перед собой на уровне плеч.
Слегка приподнимите одну ногу от пола, сохраняя равновесие и контроль в своем теле.
Поверните руки, туловище и голову в сторону от поднятой ноги.
Управляйте движением обратно в центральное положение.
Следите за тем, чтобы вы не сутулились и не наклонялись на протяжении всего движения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Корпус и таз

Движение:

Вращение

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя