Стабилизация корпуса, с вращением верхней части туловища, поднятой ногой, сидя на стабилизирующем мяче
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации и держите руки вместе перед собой на уровне плеч.Слегка приподнимите одну ногу от пола, сохраняя равновесие и контроль в своем теле.
Поверните руки, туловище и голову в сторону от поднятой ноги.
Управляйте движением обратно в центральное положение.
Следите за тем, чтобы вы не сутулились и не наклонялись на протяжении всего движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя