Нейтральная стабилизация позвоночника, на стабилизирующем мяче, подъем противоположной руки/ноги; 02
Описание
Найдите тазовое нейтральное положение, сидя на мяче для стабилизации.Сохраняя это положение и удерживая мышцы живота напряженными, поднимите одну ногу вверх, одновременно поднимая противоположную руку.
Повторите то же самое с другой противоположной рукой и ногой.
Убедитесь, что вы сохраняете хорошую осанку на протяжении всего упражнения и не позволяете своему телу сползать назад.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Поясница
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя