Нейтральная стабилизация позвоночника, на стабилизирующем мяче, подъем ноги (поочередно); 02

Найдите тазовое нейтральное положение, сидя на мяче для стабилизации.
Сохраняя это положение и удерживая мышцы живота напряженными, поднимите одну ногу вверх и удерживайте это положение, затем опустите.
Повторите движение с другой ногой, следя за тем, чтобы вы сохраняли хорошую осанку на протяжении всего упражнения.