«Планка (низкая)» Укрепление кора/лопатки в изометрии, руки на стабилизирующем мяче; 01
Описание
Встаньте в положение планки, положив локти на мяч для стабилизации.Задержитесь в этом положении с ровной спиной и прямой линией от головы до ног.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя