Нейтральная стабилизация позвоночника, на стабилизирующем мяче, подъем руки над головой (попеременно); 01

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Найдите тазовое нейтральное положение, сидя на мяче для стабилизации.
Сохраняя это положение и держа мышцы живота напряженными, поднимайте одну руку вверх и вниз, а затем другую.
Повторите движение, чтобы сохранить хорошую осанку на протяжении всего движения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Поясница

Движение:

Сгибание

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Мяч - большой, Мяч для стабилизации

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая