Нейтральная стабилизация позвоночника, на стабилизирующем мяче, подъем руки над головой (попеременно); 01
Описание
Найдите тазовое нейтральное положение, сидя на мяче для стабилизации.Сохраняя это положение и держа мышцы живота напряженными, поднимайте одну руку вверх и вниз, а затем другую.
Повторите движение, чтобы сохранить хорошую осанку на протяжении всего движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая