«Наклон таза» Поясничное сгибание/разгибание AROM, сидя на стабилизирующем мяче; 01

Сядьте прямо на мяч для стабилизации.
Если ваш живот во время беременности больше, часто полезно сидеть ближе к передней части мяча.
Поставьте ступни на пол, согнув колени и бедра под углом 90 градусов.
Аккуратно напрягите мышцы живота и отведите лопатки назад и вниз.
Наклоните таз вперед, выгнув спину и выставив копчик за спину.
Наклонитесь, подкатывая копчик под себя и округляя спину.
Держите плечи и верхнюю часть спины неподвижно во время движения.