«Приседание, мяч для стабилизации на стене» Укрепление кора/нижней части тела, одна нога

Приложите мяч для стабилизации к стене и прислонитесь им к пояснице.
Поставьте ноги на ширине бедер и достаточно далеко перед собой, чтобы, когда вы приседаете, ваше колено не проходило над лодыжкой.
Встаньте на пораженную ногу и выполните приседание, опустив бедра прямо вниз и держа спину прямо.
Держите мышцы кора активированными, а колено движется вперед над пальцами ног.