«Мост» Укрепление кора/ягодиц, ноги на мяче; 02
Описание
Лягте на спину, согнув ноги и ступни вместе, на футбольном мяче.Скрестите руки на груди, расставив колени не более чем на ширине бедер.
Напрягите мышцы кора и ягодиц и поднимитесь в мостик.
Не позволяйте мячу катиться, когда вы опускаете ягодицы обратно на землю.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя