Вращение туловища сидя вокруг линии равновесия - Осознание своего тела

Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног упирались в пол, а руки лежали по бокам.
Почувствуйте зону соприкосновения между седалищными костями и стулом.
Отпустите вес таза на стул.
Позвольте позвоночнику удлиниться через верхнюю часть головы.
Затем смягчите позвоночник и позвольте ему найти свою естественную линию баланса, не поднимая плеч.
Медленно и осторожно поворачивайтесь из стороны в сторону, не теряя линии равновесия и не заземляясь тазом и ногами.
Почувствуйте движение мгновение за мгновением, не напрягаясь в конечных положениях.
Позвольте своему дыханию течь свободно.