«Скольжение по стене, предплечья» Стабилизация лопатки; 01

Встаньте прямо лицом к стене.
Положите предплечья вертикально на стену параллельно друг другу и на ширине плеч.
Ладони должны быть обращены друг к другу.
Убедитесь, что ваша спина и голова находятся в нейтральном положении.
Осторожно прижмите локти к стене так, чтобы почувствовать, как лопатки прижимаются к грудной клетке.
Удерживая этот контроль, скользите предплечьями вверх и вниз по стене.
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы удерживать контакт лопаток со спиной.
Не позволяйте плечам сутулиться при движении.