Стабилизация взгляда с помощью карты

Сядьте на стул в расслабленной вертикальной позе и слегка подтяните подбородок под себя, одновременно удлиняя заднюю часть шеи.
Держите карту перед собой, на расстоянии вытянутой руки.
Сосредоточьтесь на карточке, двигая головой из стороны в сторону в течение заданного времени.
Верните голову в среднее положение.
Затем продолжайте удерживать внимание на карточке, двигая головой вверх и вниз в течение заданного времени.