Выпад на месте (в полную глубину)

Встаньте прямо и сделайте один большой шаг вперед.
Сохраняя равновесие, согните ноги в коленях, стремясь достичь прямого угла в бедрах и коленях.
Следите за тем, чтобы переднее колено не опускалось внутрь.
Напрягите мышцы бедер и ягодиц, чтобы снова выпрямиться.
Повторять.