Выпад, реверанс, скольжение ногой сзади

Наденьте носок на одну ногу и встаньте на твердую поверхность, например, плитку или деревянный пол.
Сдвиньте ногу в сторону, а затем замахнитесь ногой назад вокруг себя и согните неподвижную ногу, как если бы вы делали реверанс.
Убедитесь, что колено неподвижной ноги сгибается прямо вперед над пальцами ног.
Вытяните ногу в сторону, выпрямляя ногу в стойке, затем повторите движение.