Марш с высоким коленом, быстрая ходьба (попеременно) - штанга с утяжелением над головой
Описание
Встаньте прямо, держа штангу над головой.Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, сохраняя равновесие.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Опустите ногу вниз, сделав шаг вперед.
Повторите упражнение, ведя другой ногой.
Продолжайте быстро двигаться в прямом направлении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Реабилитация походки, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя