Динамический мах ногами - на качающейся подушке
Описание
Встаньте на качающуюся подушку или другую неустойчивую поверхность, сложив руки по бокам и согнув локти.Оторвите одну ногу от пола и слегка согните опорное колено.
Контролируйте положение туловища, когда вы начинаете махивать ногой вперед и назад.
Держите качающуюся ногу согнутой.
Пусть ваши руки следуют за движением, как если бы вы бежали.
Постепенно увеличивайте скорость качания ногой.
Специализация:
Спорт
Регион:
Все тело, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила, Подготовка к движению / разминка, Реабилитация походки, Функциональная практика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Балансировочная подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя