"Настенные скольжения, предплечья" Стабилизация лопатки, с валиком
Положите поролоновый валик горизонтально на стену и оперейтесь на него предплечьями.
Предплечья должны быть вертикальными, а кисти направлены к потолку.
Отведите ноги немного назад, наклоняясь вперед на поролоновом валике.
Следите за тем, чтобы вы придерживались прямой линии от головы до пяток.
Вогните предплечья в поролоновый валик, прижимая лопатки к ребрам.
Не сутулите плечи и не округляйте верхнюю часть спины.
Удерживая этот контроль лопатками, катайте поролоновый валик вверх и вниз по стене.
Ключевым моментом в этом упражнении является обеспечение того, чтобы лопатки оставались плотно прижатыми к грудной клетке.
Опорно-двигательный аппарат
Плечевой пояс, Лопатка
Протракция, Латеральное вращение, Сгибание
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Опорно-двигательный аппарат
Стоя
Стена, Эспандер, Ролл
Без поддержки
Взрослый
Средняя
Посмотрите эти товары
Ролик для массажа и тренировок станет незаменимым аксессуаром для разминки и расслабления мышц после занятий спортом, пилатесом, йогой или гимнастикой. Он помогает снять напряжение в различных частях тела — спины, ног, рук и других зон, улучшая гибкость и способствуя эффективному релизу миофасциальных тканей (МФР).
Использование роллера поддерживает восстановление после тренировок и способствует лучшему кровообращению. Тренировочный валик идеально подходит для фитнеса и лечебной физкультуры (ЛФК), позволяя глубоко проработать мышцы с помощью массажа. Регулярные занятия с этим массажным роликом улучшают общее состояние тела, помогают размять зажатые мышцы и снизить дискомфорт после физических нагрузок.
Благодаря своей универсальности он используется как в спортивных залах, так и дома. Преимущество этого спортивного аксессуара — бесплатный доступ к комплексам тренировок на все тело, что делает процесс восстановления максимально простым и удобным. Роллер легко вписывается в любой режим занятий благодаря компактности и простоте использования. С его помощью можно эффективно работать над увеличением подвижности суставов и гибкости мышц. Включите этот ролик в свои тренировки для мягкого массажа тканей, который способствует расслаблению напряженных участков тела.
Он прекрасно подходит для самостоятельной работы с телом, помогая улучшить самочувствие без дополнительного оборудования. Такой инструмент позволяет быстро снять мышечное напряжение после интенсивных нагрузок или длительного сидения, Массажный ролик помогает от отеков, от целлюлита.
Этот массажный валик станет отличным помощником для тех, кто стремится поддерживать здоровье мышц и повысить эффективность тренировочного процесса. Его использование рекомендуется всем любителям активного образа жизни — от начинающих до опытных спортсменов. Разминка с ним поможет подготовить тело к нагрузкам, а релакс — быстрее восстановиться. Откройте новые возможности для заботы о своем теле с помощью этого удобного роллера!
Ролик для массажа и тренировок станет незаменимым аксессуаром для разминки и расслабления мышц после занятий спортом, пилатесом, йогой или гимнастикой. Он помогает снять напряжение в различных частях тела — спины, ног, рук и других зон, улучшая гибкость и способствуя эффективному релизу миофасциальных тканей (МФР). Использование роллера поддерживает восстановление после тренировок и способствует лучшему кровообращению. Тренировочный валик идеально подходит для фитнеса и лечебной физкультуры (ЛФК), позволяя глубоко проработать мышцы с помощью массажа. Регулярные занятия с этим массажным роликом улучшают общее состояние тела, помогают размять зажатые мышцы и снизить дискомфорт после физических нагрузок. Благодаря своей универсальности он используется как в спортивных залах, так и дома. Преимущество этого спортивного аксессуара — бесплатный доступ к комплексам тренировок на все тело, что делает процесс восстановления максимально простым и удобным. Роллер легко вписывается в любой режим занятий благодаря компактности и простоте использования. С его помощью можно эффективно работать над увеличением подвижности суставов и гибкости мышц. Включите этот ролик в свои тренировки для мягкого массажа тканей, который способствует расслаблению напряженных участков тела. Он прекрасно подходит для самостоятельной работы с телом, помогая улучшить самочувствие без дополнительного оборудования. Такой инструмент позволяет быстро снять мышечное напряжение после интенсивных нагрузок или длительного сидения, Массажный ролик помогает от отеков, от целлюлита. Этот массажный валик станет отличным помощником для тех, кто стремится поддерживать здоровье мышц и повысить эффективность тренировочного процесса. Его использование рекомендуется всем любителям активного образа жизни — от начинающих до опытных спортсменов. Разминка с ним поможет подготовить тело к нагрузкам, а релакс — быстрее восстановиться. Откройте новые возможности для заботы о своем теле с помощью этого удобного роллера!