«Приседание, сплит» Укрепление нижней части тела, с дюбелем (спина), задняя нога приподнята

Встаньте спиной к ступеньке и поставьте здоровую ногу на ступеньку.
Убедитесь, что между передней и задней ногой есть большое расстояние.
Положите палку за шею для равновесия, если это необходимо.
Согните колено, опустив бедра прямо вниз к земле, а затем снова выпрямитесь.
Убедитесь, что переднее колено не выходит вперед переднего пальца ноги, а бедра опускаются прямо вниз.