«Бридж, обратная планка (низкая)» Укрепление кора/ягодичных мышц
Описание
Лягте на спину, согнув бедра и колени и поставив ступни на пол.Встаньте на предплечья и держите ноги на ширине бедер.
Напрягите мышцы ягодиц и живота и поднимите бедра вверх в положение моста.
Задержитесь в этом положении, стремясь иметь как можно более прямую линию от колен до плеч.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя