"Приседание, на стену" Укрепление нижней части тела, с сопротивлением внешней ротации бедра, 90/90

Прислонитесь к стене, отойдя ногами от стены и расставив плечи.
Завяжите натянутый эспандер вокруг бедер, чуть выше колен.
Ваша спина и ягодицы должны оставаться в контакте со стеной на протяжении всего времени.
Скользите вниз по стене, стремясь дотянуться бедрами до горизонтали.
В этот момент ваши колени должны быть под углом 90 градусов.
Оттолкнитесь от стены, управляя движением мышцами ягодиц.