«Приседание» Укрепление кора/нижней части тела, руки вперед; 02

Встаньте, ноги на ширине плеч.
Задействуйте мышцы кора и мягко приседайте, не позволяйте коленям двигаться слишком далеко вперед и держите вес на пятках, а не на пальцах ног.
Напрягите нижние мышцы в нижней части приседа и держите их напряженными, когда вы выпрямляетесь обратно в исходное положение.
Когда вы приседаете, согните бедра и держите спину прямо.