Выпад назад, руки на талии
Описание
Встаньте прямо и сделайте большой шаг назад пораженной ногой.Продолжая движение, опустите бедра прямо вниз и сгибайте обе ноги, пока колени не достигнут 90 градусов.
Подпрыгните из этого положения, сведя ноги вместе и удерживая тело в вертикальном положении на протяжении всего упражнения.
Следите за тем, чтобы ваши колени двигались прямо вперед во время упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя