Выпад, ходьба, с утяжеленной штангой (над головой) - ведение одной ноги

Встаньте прямо, держа штангу над головой.
Когда будете готовы, сделайте шаг вперед, а затем опустите бедра прямо между двумя ступнями.
Позвольте обоим коленям согнуться под углом 90 градусов.
Ваша задняя пятка будет подниматься от пола, а голень передней ноги должна оставаться вертикальной.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Далее надавите вниз через переднюю пятку, выпрямляя ноги.
Сделайте шаг задней ногой вперед и повторите.
Продолжайте движение в прямом направлении.