Прыжок вниз, в глубокий присед, со ступеньки
Описание
Встаньте, поставив обе ноги на ступеньку и на ширине плеч.Подпрыгните высоко в воздух и приземлитесь в глубокий присед на пол.
Подумайте о приземлении как можно тише и медленнее, используя пальцы ног, лодыжки, колени и бедра, чтобы поглотить удар от приземления.
Держите мышцы кора стабилизирующими на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Плиометрика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя