Выпад, ходьба, со штангой с утяжелителем (спина) - одна нога ведущая

Встаньте прямо, держа штангу на плечах.
Когда будете готовы, сделайте шаг вперед, а затем опустите бедра прямо между двумя ступнями.
Позвольте обоим коленям согнуться под углом 90 градусов.
Ваша задняя пятка будет подниматься от пола, а голень передней ноги должна оставаться вертикальной.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Далее надавите вниз через переднюю пятку, выпрямляя ноги.
Сделайте шаг задней ногой вперед и повторите.
Продолжайте движение в прямом направлении.