Выпад, вперед, с ViPR (альтернативный)

Встаньте прямо, держа ViPR на плечах.
Сделайте выпад вперед, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и прямой на протяжении всего движения, с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите переднее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Вернитесь в положение стоя, надавливая бедром и возвращаясь в вертикальное положение.
Повторите движение противоположной ногой.