Выпад вперед с гантелями; 01
Описание
Удерживайте гири на боку и сделайте шаг вперед на пораженную ногу.Сделайте выпад прямо вниз, согнув оба колена под углом 90 градусов, опустив заднее колено к полу.
Нажмите обратно и повторите это упражнение.
Убедитесь, что переднее колено движется прямо вперед по пальцам ног.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя