Шаг вперед - используя ту же ногу - для увеличения частоты сердечных сокращений
Описание
Встаньте на ровную поверхность за прочной устойчивой ступенькой.Когда будете готовы, крепко поставьте одну ногу на ступеньку и сделайте шаг вверх.
Затем той же ногой отступите назад и повторите.
Начинайте медленно, а затем увеличивайте темп.
Цель состоит в том, чтобы повысить частоту сердечных сокращений.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя